Minum Kopi Sehabis Olahraga, bolehkah? – Sehabis olahraga, banyak orang langsung mencari santapan ataupun minuman yang dapat menyegarkan sekalian mengembalikan tenaga badan. Sebagian dari mereka setelah itu komsumsi kopi yang memanglah diketahui mempunyai rasa yang nikmat. Cuma saja, apakah tidak apa- apa bila kita minum kopi langsung sehabis olahraga?
Bersumber pada suatu riset yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, disebutkan kalau minum kopi nyatanya memanglah dapat menolong proses pemulihan badan sehabis olahraga berlangsung dengan lebih baik. Dalam riset ini, para atlet yang komsumsi kafein serta karbohidrat sehabis olahraga langsung sanggup mengembalikan glikogen 66 persen dengan lebih kilat dibanding dengan para atlet yang cuma memperoleh konsumsi karbohidrat saja.
Sebagaimana kita tahu, badan memakai glukosa selaku sumber tenaga dikala olahraga. Bila glukosa telah habis, hingga badan hendak mengenakan glikogen di dalam otot yang ialah sumber tenaga. Bila keduanya habis, hingga badan juga hendak terasa letih. Demi mengembalikannya, kita dianjurkan buat komsumsi santapan berkarbohidrat. Cuma saja, badan memerlukan waktu buat mencerna karbohidrat jadi tenaga serta membentuk kembali glikogen. Perihal yang berbeda terjalin bila kita minum kopi, kemampuannya dalam membuat badan lebih fresh serta bertenaga jelas jauh lebih kilat.
Cuma saja, ahli kesehatan pula menganjurkan kita buat tidak cuma minum kopi saja. Yakinkan buat pula komsumsi santapan berkarbohidrat demi memperoleh khasiatnya. Tidak hanya itu, yakinkan buat tidak komsumsi kopi dengan kelewatan sebab dikhawatirkan dapat merangsang kegelisahan ataupun kenaikan denyut jantung. Kopi yang bertabiat diuretik ataupun menghabiskan cairan badan pula kurang baik untuk badan sebab sehabis olahraga, badan malah baru saja kehabisan banyak cairan serta memerlukan air buat menghindari kehilangan cairan tubuh. Sebab alibi inilah mengkonsumsi kopi sehabis olahraga hendaknya seperlunya saja.
Tidak hanya itu, ahli kesehatan pula tidak menganjurkan kita buat komsumsi kopi sehabis melaksanakan berolahraga di sore ataupun malam hari sebab dampak kafeinnya dikhawatirkan sanggup membuat kita sulit tidur malam.
Bila kita hadapi kendala lambung sehingga tidak dapat minum kopi, kita dapat mengubahnya dengan cairan isotonik yang memanglah baik buat disantap sehabis olahraga. Minum Kopi Sehabis Olahraga, bolehkah?