Maksimal seseorang mengkonsumsi Avokad – Avokad diketahui luas selaku salah satu buah yang sangat sehat buat kita mengkonsumsi. Tidak hanya kaya hendak nutrisi menyegarkan, avokad yang mengenyangkan pula mempunyai rasa yang unik, ialah manis serta gurih. Perihal ini diakibatkan oleh terdapatnya lemak sehat serta serat di dalamnya. Keberadaan isi inilah yang dapat menolong kita merendahkan kolesterol serta lemak jahat di dalam badan.
Cuma saja, apakah tidak apa- apa bila kita makan avokad dalam jumlah yang banyak tiap hari? Ahli kesehatan mengatakan kalau apapun yang disantap dengan kelewatan tidak baik untuk kesehatan. Walaupun kaya hendak isi lemak sehat yang jauh lebih baik daripada lemak hewani, senantiasa saja terdapat baiknya kita menghalangi konsumsi avokad.
“ Untuk orang- orang dengan keadaan penyakit jantung, avokad apalagi hendaknya tidak mereka mengkonsumsi sama sekali,” ungkap dokter. Andrew Freeman dari National Jewish Health, Denver, Colorado, Amerika Serikat.
Avokad memanglah dapat membagikan khasiat kesehatan yang luar biasa. Isi lemak sehatnya sanggup menolong proses penyerapan vit A, vit D, vit E, vit K dari bermacam berbagai santapan. Selaku contoh, bila kita makan wortel yang kaya hendak keratin, hingga isi di dalam avokad hendak menolong badan meresap keratin ini dengan efisien.
Lalu, kenapa kita hendaknya menghalangi konsumsi avokad? Ahli kesehatan mengatakan kalau perihal ini diakibatkan oleh isi kalori di dalamnya yang lumayan besar. Di dalam satu buah avokad ada 322 kalori, 13 gr lemak, dan 29 gr lemak. Perihal ini berarti, dengan standar konsumsi kalori setiap hari yang menggapai 1. 200 kalori, makan satu buah avokad telah penuhi paling tidak seperempat kebutuhan kalori setiap hari. Bila kita meningkatkan susu kental manis ataupun gula dikala makan avokad, hingga kandungan kalorinya jelas hendak jauh lebih besar.
Ahli kesehatan Tammy Lakatos- Shames dari Nutrition Twins mengatakan kalau terdapat baiknya kita menghalangi konsumsi avokad dekat seperlima dari satu buah avokad dalam sekali makan. Jumlah ini telah membagikan dekat 50 kalori, 3 gr serat, serta 6 gr lemak. Jumlahnya memanglah nampak tidak banyak, tetapi sesungguhnya kita telah memperoleh lumayan banyak khasiat kesehatan dari buah yang mempunyai rasa creamy ini.