Minuman sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Konsumsi minuman yang tepat dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita, termasuk menjaga hidrasi, memenuhi kebutuhan nutrisi, dan mendukung fungsi tubuh yang optimal. Berikut adalah beberapa ciri-ciri minuman sehat yang baik bagi tubuh yang dilansir dari GreenGIY:
Mengandung Nutrisi yang Penting: Minuman sehat seharusnya mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh kita. Misalnya, susu adalah sumber kalsium yang baik bagi tulang kita, sari buah segar mengandung serat dan vitamin, serta jus sayuran dapat mengandung banyak vitamin dan mineral. Minuman yang mengandung nutrisi penting dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan organ, dan meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Mengandung Sedikit atau Tidak Mengandung Gula: Minuman yang sehat seharusnya mengandung sedikit atau bahkan tidak mengandung gula tambahan. Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, minuman yang sehat sebaiknya tidak mengandung gula tambahan atau hanya mengandung gula alami dari buah-buahan.
Mengandung Antioksidan: Antioksidan adalah senyawa yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dalam tubuh. Minuman yang mengandung antioksidan, seperti teh hijau, teh herbal, atau jus buah dan sayuran, dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan penyakit kronis.
Mengandung Rendah atau Tidak Mengandung Kafein: Beberapa orang mungkin harus membatasi asupan kafein mereka karena alasan kesehatan tertentu, seperti masalah tidur atau sensitivitas terhadap kafein. Oleh karena itu, minuman sehat seharusnya mengandung rendah atau bahkan tidak mengandung kafein sama sekali. Contoh minuman yang rendah kafein antara lain air putih, teh herbal, atau minuman buah dan sayuran segar.
Mengandung Rendah atau Tidak Mengandung Sodium: Sodium adalah mineral yang ditemukan dalam banyak minuman, seperti minuman olahraga dan minuman ringan, yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya. Minuman sehat sebaiknya mengandung rendah atau bahkan tidak mengandung sodium tambahan.
Mengandung Air yang Cukup: Hidrasi yang cukup adalah aspek penting dari kesehatan tubuh. Minuman sehat seharusnya mengandung air yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Air putih adalah pilihan terbaik untuk hidrasi, tetapi minuman seperti jus buah segar, teh herbal, atau kaldu sayuran juga bisa menjadi pilihan yang baik.